金牌月嫂推薦精致月子餐巧

很多寶媽產后出現了水腫的情況，一般產后水腫，可能是脾胃虛弱，也可能是腎氣虛弱，導致體內水分過多，在增重的同時，會出現眼皮、小腿等部位出現水腫狀況，出現水腫后，會出現頭暈心悸、脈象無力等癥狀。

01 冬瓜排骨湯

原料：冬瓜500g，排骨200g

做法：

1.排骨洗干凈，放入沸水中汆燙后去血水，撈出，瀝干水分，

2.生姜洗凈拍松，

3.冬瓜切厚片，

4.砂鍋中放入清水，加入排骨、生姜，用大火燒開后，用小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片.

5.冬瓜煮熟后，加入精鹽調味即可。

02 鴨肉粥

原料：大米50g，鴨肉100g，蔥、姜絲、鹽適量。

做法：

1.鍋中放入清水，加入鴨肉、蔥段，中火煮30分鐘，取出鴨肉放涼，并切絲。

2.鍋中放入大米，加入煮過鴨肉的高湯，小火煮30分鐘。

3.再放入鴨肉、姜絲，煮20分鐘。

4.出鍋前加鹽，即可。

03 赤豆薏米姜湯

原料：赤豆50g，薏米50g，姜5片，白糖適量。

做法：

1.赤豆和薏米用冷水浸泡3小時。

2.將姜片、赤豆、薏米放入鍋中，加清水，大火煮沸。

3.轉小火煮40分鐘，直至熟透后，加白糖即可。

04 赤豆鯽魚湯

原料：鯽魚1條，赤豆100g，白術9g。

做法：

1.將鯽魚處理干凈，紅小豆和白術洗凈。

2.砂鍋中放入赤豆、白術、鯽魚、清水，大火煮沸。

3.轉小火慢熬，直至赤豆，鯽魚熟爛，即可

05 龍眼肉粥

原料：龍眼肉30克，薏米60g，白糖20g。

做法：

1.龍眼肉洗凈，切成小丁，薏米淘洗干凈。

2.將龍眼肉、薏米放入鍋中，加水約600克，煮至米爛開花粥汁粘稠時離火。

3.最后將白糖放入，攪拌均勻即可食用

小貼士：新媽媽如果出現水腫，可以嘗試吃，如牛肉、雞肉、南瓜、西藍花、芹菜、龍眼、香蕉、牛奶、雞蛋等，可以緩解水腫狀況。

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